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(PDF GRÁTIS) Ejercicios para la inteligencia emocional

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Adentro encontrarás secciones dedicadas a la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía, las habilidades sociales, la resiliencia y técnicas de regulación emocional. Cada sección está cuidadosamente elaborada para ayudarte a explorar tus emociones, entender su impacto en tu comportamiento y desarrollar las herramientas necesarias para gestionarlas de manera efectiva. Las hojas de trabajo permiten aplicar lo que aprendes a situaciones de la vida real.

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Diario y planificador de viajes PDF

4$

Este diario y planificador de viajes te lleva desde la visión general—donde anotas los lugares que has visitado y los que sueñas con conocer—hasta la planificación detallada de tu próxima aventura. Con secciones dedicadas a listas de equipaje, itinerarios, presupuestos y reflexiones, este diario y planificador te brinda la estructura necesaria para hacer que tus viajes sean intencionados y sin estrés. Cada capítulo de destino te ofrece espacio para planificar tu viaje mientras te invita a reflexionar sobre tus experiencias en el camino.

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Planificador de Cycle Syncing en PDF

6$

Este planificador está diseñado para ayudarte a sincronizar tu dieta, ejercicios, productividad y actividades de ocio con tu ciclo menstrual. Tendrás las herramientas para personalizar tu enfoque y descubrir lo que mejor funciona para ti. Los chequeos regulares te permitirán reflexionar sobre tus experiencias y hacer ajustes según sea necesario. Una vez que hayas identificado qué sincronizar en cada categoría, el planificador incluye vistas trimestrales, mensuales y semanales para ayudarte a organizar y hacer seguimiento a tu progreso.

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Planificador de Google Sheets apta para móvil

4$

La hoja de cálculo del planificador móvil incluye dos pestañas principales: la vista mensual y la vista semanal. En la vista mensual, encontrarás una tabla en la que puedes establecer tus objetivos para cada mes. Justo debajo, hay un espacio para tus objetivos a largo plazo en cada categoría. La vista de la semana es vertical para facilitar la vista en el móvil. Incluye columnas para las tareas diarias y las tareas aplazadas. Junto al planificador semanal, verás una tabla que extrae automáticamente los objetivos del mes actual de la pestaña de vista mensual. También hay columnas para planificar las comidas, un rastreador de hábitos y un espacio para tomar notas con selectores emoji para facilitar el etiquetado visual.

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Planificador digital de visión a acción

5$

Este planificador está diseñado para ayudarte a convertir tus sueños en metas alcanzables. Te lleva desde la visión general, donde defines tu objetivo, hasta los pasos diarios necesarios para hacer esa visión realidad. No se trata solo de establecer metas; se trata de crear un camino claro a seguir, haciendo que tus ambiciones se sientan más tangibles y manejables. Este planificador te ofrece el espacio para soñar y la estructura para hacer que esos sueños se hagan realidad. Se trata de descubrir realmente lo que quieres de la vida y dar pasos reales e intencionados hacia su creación.

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Plantilla de Google Sheets para terapia de exposición

2$

Esta plantilla de terapia de exposición te permite enfrentar ansiedades y miedos en pasos manejables, con un enfoque estructurado que incluye la creación de jerarquías personalizadas y el seguimiento de tu progreso en cada desafío. La plantilla incluye columnas como la descripción de la tarea, la fecha y un menú desplegable para calificar el nivel de dificultad. Puedes seleccionar técnicas de regulación emocional predefinidas, como afirmaciones o ejercicios de respiración, para usar durante las exposiciones. También encontrarás espacios dedicados para reflexionar sobre tus aprendizajes y fortalecer tu autoconciencia.

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Plantilla de registro de hábitos

5$

Esta plantilla de seguimiento anual de hábitos está diseñado para ayudarte a ser constante durante 365 días. Realiza un seguimiento de hasta 7 hábitos a lo largo del año, ya sea a diario, cada dos días o semanalmente. Vea al instante su progreso con los porcentajes de progreso y los recuentos de cada hábito por mes. **La configuración es sencilla:** sólo tienes que ir a la hoja de datos, introducir el año, anotar tus hábitos, seleccionar tus emojis favoritos en el menú incorporado, y ya estás listo para empezar. Esta plantilla está disponible gratuitamente para mis clientes de coaching como herramienta para darnos una visión clara de tu compromiso y crecimiento.

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